po treningu

SHOCK TO WSPANIALA ODZYWKA.... MAM PO NIEJ 2.5CM POMPY A SILA ROSNIE Z TRENINGU NA TRENING.POLECAM

mi na testosteronie po ciezkich treningach pleców czy klatki regenerowały mi sie one w 2 max 3 dni i znowu bylem gotowy do treningu i katowałem co 4 dni partie kazda i zaj**iscie mi to sżło. Teraz niestety max to 6-7 dni

[...] im 5cm z pasa natomiast ja czuje tylko tak jakby mi woda zeszla i plymy żołądkowe.. Wlasnie na tych 2000 kcal w zeszlym roku zrzucilem ok. 13 kg.. teraz po wypadku znowu przyszlo pare kg i znowu chce zredukowac ale tez wole zwiekszyc wysilek, dlatego teraz dodaje rower w soboty albo bieganie.. bo treningu silowego nie moge zwekszyc poki co..

no no ja miałem ten pierwszy :) do dziś pamiętam jak po 2 godzinnym treningu miałem jeszcze ochotę zrobić wszystkie partie:PP i tak 4 dni w tygodniu

Coś jeszcze? Zły wzór masz Od razu gołym okiem widać, gdzie chłop 80kg, przy treningu 3/ew + grach w kosza itp. 2500 ? Kobiety tyle niektóre aktywne mają ważące 55-60kg. /SFD/Images/2015/7/9/c4159a630c9c4a41b61bf12b757e40f3.jpg Proponuję zacząć od 3000kcal, trzymac przez tydzień i kontrolować wagę. Rośnie?-Obcinasz Stoi?-Trzymasz jeszcze parę [...]

[...] najpierw taekwondo pozniej kick - boxingu a teraz trenuje tak jak ja zapasy. Dlatego uwazam , ze chociaz wzialem bardzo wczesnie to wzialem bardzo malo i mialem za soba duzo treningu a ty Mateuszu zrobisz jak uwazasz ale ja bym ci radzil poczekac jeszcze troche bo naprawde zdazysz sie dopakowac a jesli nie jestes zawodnikiem , masz nienajgorsze [...]

Tak. To naprawde duzy wysilek.Po porzadnym treningu np 2h ledwo do domu wracam. Co do sily to nie jest mi ona potrzebna do ping ponga.Ale zalezy mi na niej.

Arginina może podnieść jakośc treningu ale bezposrednio nie przełozy sie na wzrost mięsni a napewno nie urośniesz po niej w zwyż co do ost. pytania to bez komentarz...

Zupek, robię się ospały już od samego rana. Po prostu masakra, nigdy tego nie było. Próbowałem z glukozą, czy zwykłym sokiem winogronowym... efekt ten sam. Uczucie senności przez cały dzień, niezależnie od intensywności treningu.

jak już po roku łapiesz stagnację to znaczy, że kuleją u Ciebie podstawy, nadrób braki w wiedzy z zakresu treningu, suplementacji, odżywiania a o saa narazie nawet nie myśl

Czyli po prostu dodać to na koniec treningu ogólnorozwojowego ? I Ćwiczyć to w te same dni.

rozumiem ze dieta jest jesli wystapia w niej jakies braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje z supli omega-3+ witaminy + ZMA 'apteczne' po jakims 1-2 miesiacach treningu cykl kreatynowy

[...] Hiita udało mi się zrobić 4-5 razy w życiu, takiego prawdziwego, tabate jeden raz o czym pisałem wcześniej. Przekonałem się że do tych najtwardszych nie należę Co do treningu w podobnym stylu bardzo polecam "No Excuses". No Excuses Workout First Round * Burpees x 60 seconds * Pull-ups x 60 seconds * Squats x 60 [...]

Co do tego podanego przeze mnie treningu to po ile serii i powtórzeń mam go ćwiczyć? I macie jakieś filmiki jak wykonywać poprawnie te ćwiczenia?

A co polecasz wcinać przed snem ? żeby oczywiście regenerować mięśnie po dziennym treningu i zwiększyć mase. Pozdr

Czy na innych partiach notujesz postępy? Jeśli nie to: -rozważ dietę -budowę, intensywność/objętość treningu -rozkład treningowy Jeśli tak, to: -Albo wywalasz płaską na czas jakiś i zamieniasz na hantle, bądź pompki na poręczach....albo jedno i drugie zresztą, a po paru miesiącach wracasz do tego ćwiczenia i zauważasz z radością, że na pewno z [...]

fakt moze i masz rację:) lecz stosowałem juz jakies 6 miesiecy temu podobne zestawienie lecz nieco lagodniejsze przy wysokiej intensywnosci treningu i na masie w miesiac ruszylem jakies 12 kilo :) skoro juz jeste ten temat to zapytam jeszcze o fakt czy moge po masie ktora zrobie na tym sprzecie powyzej + diecie wskoczyc odrazu w bcaa +....(i tu [...]

Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]

no cwicze od 2 miesiecy ale na poczatku nie chcialem nog trenowac jednak nie dawno uswiadomilem sobie ze wszystko kazda partia jest wazna i narazie jestem po jednym treningu nog a niedawno sie sprawdzilem na wolnych ciezarach i 95 ale czuje ze 100 bym tez podniosl ale nie moglem tego sprawdzic bo nie mam tyle ciezarkow ;p

Trening w dzień oddawania krwi jest raczej kiepskim pomysłem. Raz, że organizm jest trochę osłabiony i możesz źle się czuć na treningu. Po drugie zamiast pompy będziesz miał ładnego siniaka ;-)